ダイエットのポイントは朝！ [ダイエット]
さて、清々しい朝になってきました！
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私は起きたら、まず夏は麦茶、冬はお湯を一杯飲んで、外でちょっとしたストレッチをします。
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ダイエットには朝の行動が重要なんだそうです。
〇朝の光を浴びる利点
朝に光を浴びることで体の代謝が向上します。
食欲や代謝に影響するホルモンに作用し、過食を抑えられるようになります。
〇一杯の水分で食べ過ぎが防げる。
起きた直後は血液やリンパがドロドロなんです。
朝起きてすぐ水分補給ができれば、代謝が上がりやすく１日中の代謝を高く保てます。
〇深呼吸＆背伸びなどのストレッチで痩せやすくなる
深呼吸は横隔膜と腹筋を使うので案外インナーマッスルを鍛えるという意味ではとても効果があります。
血流がよくなり代謝が向上。自然と痩せやすい体質になってくるようです。
私はそのストレッチの後に、スクワットなどをして、朝に少し筋トレをします。
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もちろん、朝の軽い筋トレも効果的です。
ダイエットのポイントは朝の習慣にあります。
もちろん、朝起きたら、トイレに行ったあとにすぐに体重を計るのは、精神的にも良いですよ！
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一番、体重が落ちている時間帯ですからね！
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