体温を上げよう。冬の冷え性の予防

冬も本格化してきて、寒くなっていく昨今。
地元に帰って来て感じるのは、やはり年上の知り合いが多いという事です。
(´・ω・｀)
さて、体温が一度下がると、免疫が３割下がるんですが、気を抜くと下がりやすいので、
気を付けないといけません。
対策は主に二つの点です。

１．身体を温める。
　朝に運動すれば、一日の体温が上がります。
　ウォーキングを夏より長めにするだけでもOKです。
　もう汗も出ないので、大丈夫でしょう。

２．身体を冷やさない
　冷水を呑まず、白湯を呑む。
　また入浴は１０分でもすれば、体温が下がらず上がります。
　スクワットを気がついたらする。
　ギャバを含むかぼちゃ、ジャガイモなど身体を温まる食べ物を食べる。

などなどで、気を付けないといけないんですが・・・。
(´・ω・｀)
無理なら、体温を保つグッズもたくさんあります。

気を付けないと、手が痺れたり、風邪を引いたりと、まあ冬になるであろう体調不良が襲ってくるので、
少し気を付けるだけで、何とかなる問題です。
神経痛も体温低下からなりますしね。
老人になると、風邪が肺炎になってしまったなんて事で命を落としますからね。
でも、まだまだ若いって思っている人が多いので、話を聞いてくれる人も少ないですけどね。
(´・ω・｀)


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