ダイエットを長く続けるコツ：IT系町工場を目指せ！：SSブログ

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ダイエットを長く続けるコツ　[ダイエット] [編集]

夏バテでグダグダやっている間に、少し体重が増えたので、涼しくなったのでダイエットを再開した。
ランチはキャベツかレタスのサラダに、明治のダイエットビスケット、そしてコーヒーにしている。
(´・ω・｀)
少しずつ、順調に体重は減っていっているので、さすがに効果はあるみたい。

ただ、夕飯は普通に食べて、晩酌もしてます。

誰でも、そうだと思うのですが、旨い物を食べている時に幸せを感じると思います。
ダイエットが失敗する理由は、ストレスが溜まるわけですが、そのストレスは食いたいものを
我慢するからです。
過度に我慢するから、急激に痩せるけど、リバウンドするんです。

今まで摂取していたカロリーを100Kcalでも減らせば、理論上一日数十グラムづつは減るわけです。
これが積み重なると、月に2～3キロの体重減少になります。

どこの食事を我慢するかは、私の場合は昼飯は仕事の合間に食べるので、何でもいいと思っているので、
昼飯を削る事でダイエットしてます。

理論上は夕飯を削るのが一番なのは知っています。
(´・ω・｀)
でも、仕事が終わって、一日の終わりに食べて呑むのは、削りたくはありません。

だいたいの人は夕飯を一番、重要視しているから、ここを削るとダイエットは続かないと思います。

故に、摂取するカロリーのどこかを削れば良いので、オヤツを我慢するだけでも、
オヤツをダイエット食品にするだけでも、徐々に痩せます。

とにかく続けれる部分の食事を制限することが、ダイエットを長く続けていくコツです。
(´・ω・｀)