梅雨明け！ 夏のダイエットは厳しい！ [ダイエット]
梅雨明けして、夏・・・(´・ω・｀)
涼しいところでのんびりしたいですよね。
(o・ω・o)
猛暑日とか夏日などは、体内では副交感神経という自律神経のひとつが、優位に働きやすくなります。
(´・ω・`)
寒い時期は、体温を上げるために、もうひとつの自律神経である交感神経が優位になり、血圧も上昇し、代謝も活発になるので、ダイエットは楽なんですよ。
(´・ω・`)
暑くなって副交感神経が優位なると、血圧が下がり代謝が落ちるだけでなく、胃腸などの消化器系が逆に活発に働くようになるのです。そのため、食欲は増しやすく、ダイエットを行いにくいのです。
(´・ω・`)
冷たいジュースやデザートなど、美味しい季節ですよね・・・(´・ω・｀)
って、いえば納得していただけると思います。
そう、間食が多くなるんです。
(´・ω・`)
水分摂取量も増えるのですが、冷たい水分の摂りすぎは身体を冷やしてしまい代謝が落ちます・・・(´・ω・｀)
そういう理由から、冷たい食べ物や飲み物が美味しくなる季節は、ダイエットに厳しいんですね。
(´・ω・`)
暑くなって、食欲が増すのはしょうがないことなので、ロカボ（糖質制限）を食習慣に取り入れましょう。
(o・ω・o)
ロカボは、極端な糖質抜きではなく「おいしく楽しく適正糖質」の考えが基本となっている、ゆるい糖質制限です。
糖質は、1食は20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけです。
これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません。
(o・ω・o)
それに昨今は、糖質制限されているデザートも発売されています。
(o・ω・o)
賢く無理せずダイエットして、この夏を乗り切りましょう！
(o・ω・o)
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