ダイエットの大敵、なぜ初夏は食欲は増すのか？ [ダイエット]
れんげの花が咲いて、もう気温は夏日ですね・・・(o・ω・o)
気温が上昇するにつれて、体内では副交感神経という自律神経のひとつが、優位に働きやすくなります。
(o・ω・o)
寒い時期は、体温を上げるために、もうひとつの自律神経である交感神経が優位になり、血圧も上昇し、代謝も活発になっています。
暖かくなり副交感神経が優位なると、血圧が下がって代謝が落ちてしまいますが、胃腸などの消化器系が逆に活発に働くようになるのです。
(´・ω・`)
そのため、初夏は食欲は増しやすく、ダイエットを行いにくいんですね・・・(´・ω・｀)
アイスなどのオヤツが美味しい季節ですね！
(o・ω・o)
って、いえば納得していただける人も多いと思います。
そして、水分を摂取するのも忘れてはいけませんが、冷たい水分の摂りすぎは身体を冷やしてしまい代謝が落ちます・・・(´・ω・｀)
冷たい食べ物や飲み物が美味しくなる季節は、ダイエットに厳しいんですね。
(´・ω・`)
食欲が増すのはしょうがないことなので、ロカボ（糖質制限）を食習慣に取り入れましょう。
(o・ω・o)
ロカボは、極端な糖質抜きではなく「おいしく楽しく適正糖質」の考えが基本となっている、ゆるい糖質制限です。
糖質は、1食は20-40g、デザートは10g以下、1日70-130gに、糖質を抑えるだけです。
これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません。
(o・ω・o)
それに昨今は、糖質制限されているデザートも発売されています。
(o・ω・o)
賢く無理せずダイエットして、薄着の夏を迎えましょう！
(o・ω・o)
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