雨の日、家で有酸素運動しよう！：IT系町工場を目指せ！：SSブログ

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雨の日、家で有酸素運動しよう！　[時事] [編集]

今日は中秋の名月！
(*'▽')
むかしは御団子を食べたものですが、月を見ながら冷酒を一杯といきたいものですが・・・(´・ω・｀)
この季節は雨の季節でもあるので、10年に一度ぐらいしかまともに見れないそうです。

ただ、今年は全国で見える地域が多いそうですよ！
(*'▽')

さて、秋は雨の季節でもあります。
(*'▽')

こういう日は当然、運動不足になりますよね・・・(´・ω・｀)

[踏み台昇降]
踏み台は5~30センチくらいのものを用意します。（雑誌などを重ねたものでも可）
段差を上がって降りるの繰り返しです。呼吸が上がりすぎないように注意してスピードを調整しましょう。
(*'▽')

[もも上げ運動]
背筋を伸ばして、その場でゆっくり足踏みをしながら、膝を股関節より高く持ち上げます。股関節より高い位置に手を差し出して、その掌に膝を当てるようにももを上げるとやりやすいです。この運動はやり方次第でポッコリお腹の解消にもなりますよ！
(*'▽')

主に下半身と腹筋の筋肉を動かすと、ダイエット効果が高いです。
(*'▽')

さて、筋肉を落とさずにダイエットするには、筋トレも欠かせませんよ！
(*'▽')