力を入れるのは腹のみ！ 実践してみよう！ 丹田呼吸法

丹田呼吸法は自律神経をコントロールする為の手段です。
呼吸だけは、自分の意志と自律神経系の両方でコントロールしているんですが、呼吸を軸に自律神経を整えることが可能です。
(*'▽')

コツは丹田を理解することです。丹田がわかれば、もう丹田呼吸法をほとんど理解したといっても良いです。



丹田とは腹筋のことです。丹田が分からなくなれば、両手を腹筋の辺りに当てて、仰向けに寝て、少し上半身を起こす腹筋運動をして下さい。腹筋が硬くなっています。
その一番堅くなった所が丹田なんですね。
(*'▽')
さて、その丹田にまず力を込める事から始めます。
それ以外の力は抜いてリラックスします。
(*'▽')
まずは、そこから初めていきます。

その状態で数字を数えながら息を吐いていくことから始めます。
吸うときは意識をしなくてよいです。

身体の胴体全体で息を吸うイメージになっていくと思います。

そして、常に丹田には力が込められている状態になったら、丹田呼吸法をマスターしたと言っていいです。
自律神経をコントロールできることは、万病やストレスに強くなります。
(*'▽')
春になり、運動もしやすくなったので、ウォーキングに丹田呼吸法を取り入れてみてはいかがでしょうか？


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