さて、寒い中・・・(´・ω・｀)
色々とストレスが溜まってくるこの頃ですが・・・(´・ω・｀)
ストレスを解消する幸せホルモンは、腸内環境に関係があるようです。
「幸せホルモンを作るのは腸だった！ 医師に聞いた「腸内環境」の正しい整え方」
http://ure.pia.co.jp/articles/-/39684
また、腸内細菌が整ってないと、感情を制御できなかったり、うつ病になりやすいみたいです。
(´・ω・`)
「あなたの性格を決める「ゲノム」が判明！？「良い人／悪い人」は「腸内細菌」で決まる！？」
http://healthpress.jp/2017/01/post-2748_2.html
腸内環境を整えるポイントは以下の通りです！
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１．腸の動きを良くする
リラックスや、適度な運動が大事です。
寝る時間の3時間前の食事を控えることや、寝る前にリラックスすることが重要です。
２．善玉菌を増やすこと
植物性の乳酸菌の麹やお漬物、納豆など積極的に食事に取り入れてみましょう。
デザートや朝食にヨーグルトなどの動物性の乳酸菌も良いと思います。
悪玉菌はストレス、運動不足、肉中心の食事や、甘い物の食べ過ぎだと増えてしまいます。
悪玉菌が好むことは避け、善玉菌を増やすことを生活に取り入れていきましょう。
３．幸せのホルモンの原料となるのはタンパク質
動物性のタンパク質を食べるも良いですが、腸にとっては食物繊維が多いお豆がおすすめですよ！
豆腐や納豆など、高タンパクで低カロリーの食品を積極的に取りましょう！
寒い冬はストレスが溜まりがちです・・・(´・ω・｀)
幸せを感じることが増えれば、そのステレスは発散されていきます。
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腸内環境を整える善玉菌を積極的に増やして、この冬を乗り切りましょう！
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