日本人は塩分摂りすぎ・・・(´・ω・｀) 余分な塩分を排出しましょう！ [ダイエット]
老いは血管から・・・(´・ω・｀)
と、いう言葉もあります。
血圧は健康診断で必ず測られる項目であり、高血圧140mmHg以上と診断されると、心臓や血管系の病気のリスクが高まります。
(´・ω・`)
特に日本人は塩分摂取量が多く、厚生労働省の塩分摂取の目標値は以下の通りなんですが・・・(´・ω・｀)
男性・・・・8g
女性・・・・7g
だいたい、一般的な外食だと一食分で超えます・・・(´・ω・｀)
ちなみにラーメン一杯で、7gぐらいです。
ただ、塩分は排出することができます！
(o・ω・o)
その塩分の排出をする栄養素がカリウムです。
そして、それを助ける栄養素がマグネシウムです。
またカルシウムとマグネシウムとで血管の動きを正常化します。
カリウム、カルシウム、マグネシウムで血圧を適正化できるんですよ！
(o・ω・o)
特にマグネシウムを一日500mg以上摂取すると、余分な塩分を排出してくれる研究結果がでました！
木綿豆腐だと、だいたい一丁です！
(o・ω・o)
高血圧の薬は処方されると一生飲み続けないといけないとされる人が多いです。
(´・ω・`)
その前にバランスのよい食事で、整えましょう！
(o・ω・o)
小説(読書感想) ブログランキングへ
コメント 0